第二次课的主题是“思维透明化”。
苏青在白板上画了个简单的示意图：
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外部事件 →思维诠释 →情绪反应 →行为
（常被忽略的中间环节）
“大部分痛苦，”苏青说，“来自我们将思维的诠释当作事实本身。比如：‘伴侣晚归’（事件）→‘他不在乎我’（诠释）→感到受伤、愤怒（情绪）→争吵或冷战（行为）。但那个诠释，真的是事实吗？”
同学们分组练习。林璇玑与沈玉兰、张远一组。
“我们来做‘思维解构’。”张远显然有备而来，“每个人分享一个最近困扰自己的念头，其他人帮忙提问。”
沈玉兰先来：“我女儿说我过度关心她的孩子，让我很受伤。我的念头是：‘我被嫌弃了，我是个多余的母亲。’”
林璇玑本能地想安慰，但张远已经按流程提问：“这是事实，还是你的诠释？”
“嗯...是诠释。”
“如果是真的，最坏会怎样？”
“最坏...就是女儿减少来往，我见不到外孙。”沈玉兰眼眶微红。
“你能承受这个最坏结果吗？”
沉默良久。“能。但会很痛苦。”
“这个念头背后，你真正恐惧的是什么？”
沈玉兰的眼泪掉下来：“恐惧失去被需要的感觉。退休后，我一直找不到自己的价值...”
林璇玑递过纸巾。她忽然意识到，这位看似从容的老人，内心也有如此脆弱的角落。
轮到她时，她分享了董事会的事。
“我的念头是：‘他们准备架空我，我多年的努力要白费了。’”
沈玉兰温柔地问：“这是事实吗？”
“...还不是，是猜测。”
张远跟进：“如果成真，最坏是什么？”
“失去职位、影响力，甚至工作。”
“你能承受吗？”
林璇玑愣住。她从未真正想过这个问题。三十五岁，房贷还剩十五年，朵朵的私立学校学费，父母的医疗费...“我不知道。”
“这个念头背后的核心恐惧呢？”沈玉兰追问。
林璇玑感到喉咙发紧：“恐惧...失去身份。如果没有了‘副总裁林璇玑’，我是谁？”
问题悬在空中。教室里的光线似乎暗了一度。
苏青不知何时来到他们组边：“很好的觉察。我们的身份认同常常绑在外在标签上，当标签松动时，就会产生‘存在性焦虑’。而觉知训练的目的之一，就是帮我们找到标签之下，那个更本质的自我。”
课后，林璇玑没有立刻离开。她走到苏青面前：“老师，如果那个‘更本质的自我’根本不存在呢？如果我只是一堆社会角色的集合？”
苏青笑了：“很好的问题。但你先告诉我：刚才练习时，那个‘观察到自己思维’的是谁？那个‘提出这个问题’的又是谁？”
林璇玑陷入沉思。
“不急，慢慢探索。”苏青收拾教具，“下周我们会练习‘内在观察者’，你会更清晰地感受到那个超越思维的意识空间。”
走到门口时，苏青回头补充：“对了，林小姐，我注意到你练习时总是皱眉。尝试放松眉头，身体的紧张会直
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