“宿主，鉴于您在平衡木训练中表现优异，系统特此提醒，陈默教练布置的核心训练尚余五十八分钟。”
系统的声音凉飕飕的，像十二月的冰流子。
楚棠：“……”
刚刚才建立起来的那一点点信心，瞬间被戳破。
他认命地叹了口气，扶着墙慢慢站起来，两条腿像灌了铅似的又酸又胀。
“走吧，未来的世界冠军和他的系统。”楚棠对着空气自嘲了一句，拖着沉重的步伐往外走。
刚出陆地训练室的门，楚棠就差点和一个人撞个满怀。
楚棠踉跄了一下，抬头一看，是陆昭。
陆昭手里拿着一瓶运动饮料，看见楚棠这副鬼样子，挑了挑眉：“哟，小可怜，这是被榨干了？”
他上下打量着楚棠，目光在他汗湿的T恤和微微颤抖的双腿上转了一圈。
“啧啧，陈教还真是一点都不怜香惜玉啊。”
楚棠现在连翻白眼的力气都没有了。
“饮料给我。”楚棠伸出手。
陆昭“嘿嘿”一笑，把饮料递给他：“喏，哥们儿特意给你留的，最新款，据说补充能量特快。”
楚棠拧开瓶盖咕咚咕咚灌了大半瓶，冰凉的液体顺着喉咙滑下，总算驱散了些许燥热和疲惫。
“谢了。”他难得真心实意道。
“客气啥。”陆昭揽住他的肩膀，哥俩好地往冰场方向走，“陈教还在冰场边上等你呢，那脸色，跟要吃人似的。”
楚棠一个激灵。
刚升起的那点豪情壮志，瞬间又萎了下去。
“他……他不会真要我练满一小时吧？”
“那可说不准。”陆昭耸耸肩，“不过你刚才在陆地训练室搞什么呢？乒乒乓乓的，我还以为拆迁队来了。”
“练平衡。”楚棠有气无力。
“平衡？就你那小脑？”陆昭一脸不信。
楚棠懒得跟他解释，两人很快就回到了冰场。
陈默果然还站在场边，双手抱胸，面沉如水。
冰场上其他队员还在进行各自的训练，但气氛明显比之前压抑了不少，估计是被陈默的低气压给影响的。
看到楚棠回来，陈默的目光像探照灯一样射了过来。
“回来了？”他声音没什么起伏。
“嗯。”楚棠硬着头皮走过去。
“核心训练，开始吧。”陈默指了指旁边空出来的一块区域。
那里已经铺好了一张瑜伽垫。
楚棠认命地走过去，在垫子上趴下，准备从最基础的平板支撑开始。
“等等。”陈默突然开口。
楚棠心里“咯噔”一下，不是吧，还有什么幺蛾子？
只见陈默从旁边拿过一个计时器，按了一下：“刚才在陆地训练室待了多久？”
“大概……四十分钟？”楚棠不确定地回答。
系统立刻精准报时：“宿主在陆地训练室共停留42分37秒，其中有效平衡木训练时长为38分12秒。”
陈默点了点头，似乎并不意外。
他看了一眼计时器：“算你自觉。核心训练，二十分钟。”
楚棠猛地抬起头，不敢置信地看着陈默。
“这就二十分钟了？”
幸福来得太突然，他有点懵。
陈默冷哼一声：“怎么，嫌少？那可以加回一小时。”
“不少不少，二十分钟刚刚好，我马上开始。”楚棠求生欲极强，立刻手肘撑地，摆好了平板支撑的姿势。
陆昭在一旁看得啧啧称奇，凑到其他队友身边小声嘀咕：“看见没，陈教这是刀子嘴豆腐心啊。”
“别叭叭了，小心被他听到，让你也加练。”旁边的队友赶紧捂住他的嘴。
楚棠深吸一口气，努力收紧核心。
他能感觉到，身体的控制力确实比之前强了不少。
之前做平板支撑的时候他感觉全身都在抖，腰腹部像是有千斤重担压着，随时都会塌下去。
但现在，虽然依旧吃力，但他能清晰地感觉到腹部、腰部甚至臀部的肌肉在协同发力，共同支撑着身体，那种摇摇欲坠的感觉减轻了许多。
“系统提示：宿主核心肌群发力正确率提升15%，【不动如山】（初级）效果持续生效中。”
“【蜜桃臀养成计划】因核心力量调动，相关肌群得到有效刺激，进度+0.8%。”
“【大长腿塑造计划】因动作标准度提升，肌肉线条优化效率提升0.5%。”
楚棠：“……”
很好，这很系统。
就连做个平板支撑，都不忘他的屁股和腿。
陈默站在一旁，目光锐利地审视着楚棠的动作。
他看得出来，这小子的核心力量和稳定性确实比上午刚上冰时有了不小的进步。虽然依旧稚嫩，但那股子不服输的劲头，倒是有几分可取之处。
尤其是那孩子在平衡木上玩命似的加沙袋训练，监控室那边已经把视频传给他了。
有点意思。
陈默嘴角几不可查地勾了勾，随即又恢复了面无表情。
“腰再收紧一点，屁股不要撅那么高，你是要勾引谁吗。”
冰冷的声音传
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