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粉丝炝苋菜——
## 粉丝炝苋菜调养药膳
粉丝炝苋菜是一道口感鲜美、营养丰富的菜肴，同时也具有一定的调养作用。苋菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、利湿消肿、补血止血等功效。粉丝则富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供能量和促进肠道蠕动。将两者搭配在一起，不仅口感丰富，而且营养均衡，适合各个年龄段的人食用。
### 一、材料
- 苋菜：300 克
- 粉丝：50 克
- 大蒜：3 瓣
- 干辣椒：2 个
- 花椒：10 粒
- 盐：适量
- 生抽：适量
- 醋：适量
- 香油：适量
- 食用油：适量
### 二、制作步骤
1. 将苋菜洗净，去除根部和老叶，切成段备用。
2. 将粉丝用温水泡软，捞出沥干水分备用。
3. 将大蒜切成末，干辣椒切成段备用。
4. 热锅凉油，放入花椒和干辣椒煸炒出香味。
5. 加入蒜末煸炒出香味。
6. 加入苋菜翻炒均匀。
7. 加入粉丝继续翻炒均匀。
8. 加入适量的盐、生抽、醋和香油调味，翻炒均匀即可出锅。
### 三、注意事项
1. 苋菜在烹饪过程中会出汁，所以在炒制时不需要加水。
2. 粉丝容易粘锅，所以在炒制时要不停翻炒，以免粉丝粘在锅底。
3. 喜欢吃辣的朋友可以根据自己的口味加入适量的辣椒油或辣椒粉。
双蘑炝双苋——
双蘑炝双苋调养药膳
双蘑炝双苋是一道以双孢蘑菇、香菇、苋菜、马齿苋为主要食材制作的菜品。这道菜不仅美味可口，还具有丰富的营养价值和药用功效。以下是关于双蘑炝双苋调养药膳的介绍。
**一、食材选择**
1. **双孢蘑菇**：双孢蘑菇是一种常见的食用菌，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。它具有提高免疫力、抗肿瘤、降血压等功效。
2. **香菇**：香菇是一种高蛋白、低脂肪的食用菌，富含香菇多糖、维生素、矿物质等营养成分。它具有提高免疫力、抗肿瘤、降血脂等功效。
3. **苋菜**：苋菜是一种常见的野菜，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。它具有清热解毒、利尿通便、补血止血等功效。
4. **马齿苋**：马齿苋是一种常见的野菜，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。它具有清热解毒、利尿通淋、杀菌消炎等功效。
**二、制作方法**
1. **准备食材**：将双孢蘑菇、香菇、苋菜、马齿苋洗净备用。
2. **焯水**：将苋菜、马齿苋放入沸水中焯水，捞出沥干水分备用。
3. **炒制**：热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，加入双孢蘑菇、香菇翻炒均匀。
4. **调味**：加入适量的盐、鸡精、生抽、料酒调味，翻炒均匀。
5. **出锅**：将炒好的双蘑倒入焯好水的双苋中，拌匀即可出锅。
**三、营养价值**
1. **蛋白质**：双孢蘑菇、香菇、苋菜、马齿苋中
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