清晨6:00，太阳还未完全升起，金色的晨光洒在训练场上，给一切都披上了一层神圣的光辉。

陆青戈早早地来到了训练场，她的眼神中透露出一丝紧张，但更多的是坚定和期待。

经过21天的艰苦训练，终于迎来了验收的时刻。

战友们也都围在训练场的四周，他们的脸上带着紧张的神情，有的小声地为陆青戈加油，有的则攥紧了拳头，仿佛自己也在接受考验。

班长李红站在人群中，眼神中充满了期待和一丝愧疚，她希望陆青戈能够通过这次验收，证明自己的努力没有白费。

连长迈着沉稳的步伐走进了训练场，他的眼神犀利而坚定，扫视了一圈后，目光落在了陆青戈身上。

“陆青戈，21天的训练结束了，现在开始验收。连长的声音洪亮而清晰。

第一项是计时间歇跑。

陆青戈站在起跑线上，深吸一口气，眼神紧紧地盯着前方。

随着连长一声令下，她如离弦之箭般冲了出去。

在冲刺阶段，她的步伐轻盈而有力，风在耳边呼啸而过，每一步都踏得坚实而果断。

她的呼吸虽然急促，但却很有节奏，口鼻同时呼吸，为身体提供着充足的氧气。

战友们在一旁紧张地看着，小声地为她加油助威。

“陆青戈，加油！

“坚持住，你一定行！

他们的声音在训练场上回荡。

在慢跑调整阶段，陆青戈努力让自己的呼吸变得均匀而深沉，心率也逐渐下降。

她的眼神始终保持着专注，没有受到外界的干扰。

每一组间歇跑，她都严格按照训练时的节奏完成，没有丝毫的懈怠。

当完成最后一组间歇跑时，陆青戈冲过了终点线。她的脸上布满了汗水，但眼神却依然坚定。

连长看了看手中的秒表，点了点头，虽然没有说话，但眼神中透露出一丝赞许。

接下来是计数俯卧撑。

陆青戈迅速趴在地上，双手与肩同宽，手指向前。

她开始有节奏地做起了俯卧撑，每一次撑起，手臂都绷得紧紧的，肌肉线条清晰可见。

下降时，胸部尽量贴近地面，但又不碰到地面；

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上升时，充分伸展手臂，感受着肌肉的收缩和舒张。

战友们围在旁边，眼睛紧紧地盯着她的动作，嘴里默默地数着。

“1、2、3……

每数一个数，他们的心情就更加紧张一分。

陆青戈的动作标准而规范，没有一丝的变形。

她的体力虽然在之前的间歇跑中有所消耗，但她依然凭借着顽强的毅力坚持着。

当做到第200个的时候，陆青戈明显感觉到手臂有些酸痛，动作也开始有些迟缓。

但她咬了咬牙，心中涌起一股不服输的劲头。

“我不能放弃，一定要坚持到最后。

她在心里默默地给自己打气。

她调整了一下呼吸，加大了手臂的力量，继续做了起来。

“298、299、300！

当数到300个的时候，战友们爆发出一阵热烈的掌声。

陆青戈趴在地上，大口大口地喘着粗气，但脸上却露出了欣慰的笑容。

最后一项是检查动作标准度。

连长走到陆青戈面前，仔细地检查她的每一个动作。

从站姿到走姿，从跑步到跳跃，连长都一一进行了检查。

陆青戈按照连长的要求，认真地完成每一个动作，动作干净利落，标准规范。

连长看着陆青戈，点了点头，脸上露出了满意的笑容。

“陆青戈，你通过了这次验收。21天的训练，你不仅提升了自己的体能和军事技能，更重要的是，你展现出了顽强的毅力和坚定的信念。我相信，在未来的军旅生涯中，你一定能够成为一名优秀的战士。

战友们听到连长的话，纷纷围了过来，向陆青戈表示祝贺。

“陆青戈，你太棒了！

“我们都要向你学习。

他们的眼神中充满了敬佩和羡慕。

陆青戈看着大家，眼中闪烁着泪花。

她知道，这21天的汗水和努力没有白费，她不仅证明了自己，也赢得了战友们的尊重和认可。

在这个充满挑战和机遇的训练场上，她完成了从“弱鸡到“士兵的华丽蜕变。

验收结束后，连长让人统计了全班的训练数据

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。

当数据公布的那一刻所有人都被震撼了。

项目：1、3公里跑；2、俯卧撑；3、蛙跳50米；

训练前平均：1、15分20秒；2、120个/分钟；3、45秒；

训练后平均：1、12分15秒；2、180个/分钟；3、32秒

提升幅度：1、19.5%；2、33.3%；3、28.9%。

从这些数据中可以清晰地看到全班的平均成绩提升了25%而陆青戈个人的成绩更是提升了30%

在3公里跑项目中原本大家需要15分20秒才能完成现在平均只需12分15秒速度提升了近20%这意味着大家在耐力和速度上都有了显著的提高。

俯卧撑项目更是惊人从每分钟120个提升到180个提升幅度达到了33.3%这充分展示了大家上肢力量的巨大进步。

蛙跳50米的成绩也从45秒缩短到32秒提升了28.9%说明腿部力量和爆发力得到了有效的锻炼。

看着这些令人振奋的数据战友们都激动不已。

他们深知这些成绩的取得离不开陆青戈的带动和大家21天来的共同努力。

而班长李红此时的心情格外复杂。

她想起自己曾经对陆青戈的刁难和误解心中充满了愧疚。

她缓缓走到陆青戈面前深深地鞠了一躬声音有些颤抖地说：“陆青戈以前是我看轻你了。我没想到你能坚持下来还带动了全班一起进步。是我心胸狭隘对你有偏见。请你原谅我。”

陆青戈连忙上前扶

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