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第127章 多吃蔬菜,标题火了就接着发类似的标题!

小说:

从28岁开始规划我的后半生

作者:

刺猬的拥抱38

分类:

综合其他

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今天一定要完成的目标:

1.培养宝宝睡整觉的能力。其实我应该每天作出一点一点的努力,培养宝宝睡的更长一点时间,多一分钟,多5分钟,多十分钟,多半个小时,多一个小时,是不是,我应该不断的让他多睡一点再多睡一点,这样他的睡眠时间就会不断的拉长。宝宝喜欢我陪着他睡,我要是上午运动后累了就陪着他睡,能睡一个小时,要是十一点睡能睡两个到三个小时,我想要他睡三个小时,让他睡饱他就舒服了。下午玩了两个小时他就有点不耐烦了,哄哄唧唧的,就是他困了,我要抱着他哄他睡觉了,最近我老是忘记,我明天记住了。今天早晨6.30他醒了我应该在哄他睡觉的,他还能睡一个小时到7.30,可是我一夜头疼没缓过来,我就没有精力哄他。

为什么头疼,因为我昨天一下午和晚上都在找有动感音乐的跳操,我想改变我们的直播,我们的直播留不住人,所以我想要改变,音乐很嗨,动作简单重复,做起来很上瘾,这就是我要找的有氧操,同时我在改变说话,要多说话,要多分享自己的生活和经历。

我想要他有什么样的睡眠习惯呢?我想要他7.30起床,9.30睡一个小时到10.30,我放音乐当百噪音,不让他被惊吓到,同时让他有安全感,我要是运动后就陪着他一起睡,这样最好,能让他睡一个小时,醒了后就玩,这样他能玩两个小时,我们吃好饭,12.30后我搂着他睡午觉,睡两个小时到三个小时到2.30-3.30,玩了两个小时,5点左右睡下午觉半个小时,到了7点我给他洗脸洗屁股换睡衣在床上玩一会,到了七点半吃奶哄他睡觉。

总结就是:

7.30起床

9.30-10.30睡觉

12.30睡午觉2-3h到 2.30-3.30

5.0-5.30睡下午觉

7.0洗漱7.30吃奶睡觉

吃奶时间

晚上7.30 12.30

白天5.30 9.30 12.30 3.30 7.30

2.这样第一百二十七章。直播做完运动我洗好澡躺在沙发上码字,10.40,我定闹钟十五分钟,挑战码字700字。

八点开播,九点半结束,五分钟收拾,十五分钟洗澡9.50,今天为什么10.40开始写,中间的五十分钟干嘛了?上大号,我有四天没有上大号了,前天我想上,可是没有人带宝宝我就憋着,结果我有时间没有便意了,真的是很无奈,我就使劲是让厕所,最后解放了,我感觉舒服多了,最近我感觉肚子不舒服肚子堵着慌。

这个给我的启发是什么?我要多吃蔬菜,每顿饭我要最少吃半盘子蔬菜,我最近喝的汤有点少了,我要每顿喝一碗汤,上午和下午我要中间加一碗汤水。我现在11天减了7.5斤,明天我感觉就掉秤了。

明天起来我要去超市买点芹菜和其他菜,多吃菜。想吃什么就买,要是贵的话就少买一点够一顿吃的,不要委屈自己,我想吃牛心了。

3.运动。今天开直播的总结

优点:

1??刚开始有氧操40分钟,然后做斯文姐的站立瘦腰腹真的超级流汗,我的汗水一直在流。明天继续这样做。

2??换拉伸的视频,昨天拉伸不爽,及时改了拉伸很爽。

3??不断的和粉丝说话,点关注,你今天不想运动,你明天就能刷到我了,你明天不想运动,后天刷到看到我又变瘦了,你是不是更有

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