晨光刚刚出现，方力溯便冲过了码头。
为了保留后半程的体力，
他需要将近53分钟，才能跑完前十公里，
而这一回，他把时间控制在了52分钟以内。
踏着微微的晨光，
方力溯迈着大长腿，继续朝前跑去。
在增益胶囊的帮助下，他只感到大腿前侧微微的酸胀，
跑着跑着，他感到呼吸微微下沉，
十五公里后，摆臂才开始隐隐有些僵硬，
但这些都影响不大，
坚持到最后的两公里，他开始发起冲刺.
“嘀———
冲到灯塔前，方力溯按下计时器。
“1小时46分钟
方力溯眼前一亮，
足足比第一次跑二十公里，快了足足20分钟！
前半程的进步不是很明显，
但后半程自己保持不掉配速，坚持冲下来了，
这意味着这段时间，
自己的耐力和技巧，都有了明显的提升。
努力没有白费，方力溯甚是心喜。
【你在这条跑道上的奔跑里程达到1500公里，解锁能力：＜呼吸韵律＞】
【你在跑步时将自动匹配最佳呼吸节奏，让别人喘成狗去吧~】
方力溯豁然开朗，
呼吸节奏是自己一直在摸索和调整的，
但始终达不到最佳状态，
又或者会在不经意间紊乱了呼吸，导致跑着跑着就没力气了。
而现在，自己的摄氧效率将达到最大化，
这可是顶级耐力运动员，经过长年累月的训练才具备的生理特质。
欣喜之余，方力溯来到礁石上一看，
那盒凤梨酥还在，却没有看到它的主人。
“如果想见到这盒凤梨酥的主人，还要再早一点到才行。
方力溯看了眼手表：
“现在是7点52分，
下次争取七点半就赶到这里。
“也就是说.必须再缩短24分钟才行，
这难度可不
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小。
方力溯回头看向塑胶跑道，
“想当初，自己还是个跑三五公里都要死要活的菜鸡.
对现在的我而言，七点半之前跑到这也只是时间问题。
接下来，方力溯开始了今天的基本功训练，
每天1000个“铁牛耕地和“倒卷青龙是基操，
坚持不懈地拉韧带和扎马步，也都是他的日常。
和往常一样，方力溯又一次完成了站桩训练，
随即，他的脑海里划过两道提示：
【你站桩时长3000分钟，解锁能力：＜不动如山＞】
【你的下盘稳如老狗，重于泰山】
“好家伙，不知不觉已经累积3000分钟了！
在药力的加持下，
相当于蹲了400个小时的马步，
这回，可不会轻易被燕老头放倒了！
到了晚上，方力溯又一次被燕四白带到燕氏国术馆。
“来吧小子，全力攻击我。
“得罪了师父。
方力溯一拳击出，却被燕四白稳稳地握住了。
“不错，力气挺大，就是出拳的姿势不太对。
紧接着，方力溯飞起一脚，
燕四白挡下后，感叹道：“韧带不错，腿脚挺灵活的，
就是踢的力量还差点。
话音刚落，燕四白一个近身扫堂，想放倒方力溯，
然而方力溯放低了重心，
他身子一沉，扎稳了马步，
使得燕四白的腿，根本扫不动。
“可以啊小子，下盘挺稳的，
之前是不是练过？
“昂，
现在方力溯的下盘巍然如山，他倍感自信，
他淡淡地说道：“也就刚开始练了一个礼拜。
“一个礼拜，马步就扎得这么好了？
燕四白感到不可思议。
这时，他脸色突变，
抬起一脚踢向了方力溯的膝盖侧窝，
这个位置是腿筋交
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汇的软肋，
方力溯只感觉整条腿麻了，马步顿时溃散。
还没等他反应过来，
下一秒，他就被燕四白抱了起来，
一记倒拔垂柳，燕四白就把方力溯掀翻在地。
燕四白一脸严肃地说道：“记住了，马步是根，
但根扎得再深，被人挖了照样得躺。
方力溯皱了皱眉：“好家伙还是被虐得不要不要的
燕四白说道：“你的情况我知道了，
基本功挺扎实的，就是缺乏技巧，
这样吧，我就从拳法、步法和抗击打开始教你。
方力溯唇角微翘，忖道：
“前面几天，师父都会说自己的基本功练得不够，
一连肝了七天七夜，
这回可算是得到他的认可了。
接下来，终于可以学新的东西！~
燕四白带着方力溯来到沙袋前。
“小子，看好了。
话音刚落，燕四白猛地一拳击出。
“砰！！
沙袋猛地一震，瞬间凹陷出一个清晰的拳印，
尘灰簌簌震落，袋中的铁砂沙沙作响。
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