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第135章 超越众人的力量

小说:

主业超凡,兼职体坛巨星

作者:

一天一天2

分类:

综合其他

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全国田径锦标赛,倒数第七天。

各大媒体已经开始了预热。

并且场地的布置,也在今天开始正式筹备。

京全田径中心,已经不允许外来人进入,一切都在加快进程。

这一场全国田径运动员的精彩赛事,将会在5月15日正式开幕。

傍晚,陈业将每天三个小时武功修炼时间给完成过后,吐出一口浊气。

似乎实质化一样,陈业仿佛刚才真的能够看见嘴里吐出的气体。

闭上眼睛,在一片五彩斑斓的黑暗之中,他看见了自己如今的身体指数。

达到了1206这个层次。

他的力量,还有各方面的强度,一直都在稳步提高。

一直打算好好验证一下自己如今的力量,第二天,终于被通知,田径服的队员在教练员任立辉的带领下,前往健身房进行针对性力量训练。

本次的训练,主要是针对身体核心的综合角度进行训练。

详细划分开来的话,大概就是手臂还有腿脚,加上核心力量。

其中对于短跑运动员来说,爆发力是非常重要的,腿就类似于人类的第二颗心脏,因此,练腿对于运动员们来说,非常重要。

但是这個节点非常尴尬,临近比赛。

所以一些高强度训练,即便是有专业的理疗团队的前提下,也不要贸贸然去尝试。

要不然非常容易得不偿失。

所以针对于力量,赛前的准备也就是保持轻重,不要过度耗费身体的精力和体力。

练腿有专门练腿的机器,蹬腿机,训练腿部肌肉以及爆发力,蹬力。

正蹬,侧蹬,这些都是寻常跑步上会用到的。

运动员躺在上面,然后蹬腿机上增加负重,运动员通过用腿脚进行撑蹬。

当然了,这仅仅只是其中一种练腿的器械和方式。

一般来说,按照标准化平常训练,基本上就自己体重的百分之十到二十这个区间比较适合。

苏炳天体重有70公斤,因此蹬腿机上加的负重,基本上在14公斤左右。

一组三十个倒蹬。

这只是常规热身。

一般来说,对力量训练的话,一般会上大重量。

能够蹬起自己体重的三倍,就算是非常优秀。

在进行五组标准倒蹬过后,在团队的评估之下,才进行大重量尝试。

大重量,针对性训练自己的股四头肌,这是增加腿部力量的其中一个项目。

之前陈业也有尝试过这种器械,在突破1100的时候,他尝试自己能够在保证流畅并多次来回训练而承受的最大重量,大概在210公斤左右,达到自己的三倍体重多一点点。

此时的他,和其他专项百米和两百米的队员身处在同一个区域。

他刚刚也完成了五组小重量的热身标准训练,接下来和大家一样,开始大重量尝试。

什么对肌肉来说,最为敏感?

重量。

在重量的调控教正之下,身体的肌肉才能够日复一日地增长,力量才能提升。

习惯了大重量,若是日常训练换成小重量的话,那就完犊子了。

身体肌肉感觉不到一点强度,久而久之会掉肌肉掉力量。

不过相比较于是训练,现在他们的举动,更像是对于自身腿部的爆发力还有力量,做的一个展示。

100公斤。

众人咬牙,一二三,谢震叶吴志强甚至齐志文等人,非常轻松完成五下,陈业苏炳天也是如此。

一点一点增加,在180公斤以下的重量下,几位专项短跑的运动员,基本上都非常稀疏平常,看得出来,对于腿部的力量和爆发力,他们都弱不到哪里去。

到了200公斤,已经开始有人腿脚颤抖,最后,吴志强齐志文等几个人,在尝试了两次过后,第三次以失败告终。

而苏炳天和陈业,一直支撑到了220公斤这个层次。

“两人看上去旗鼓相当啊。”

并没有对陈业强悍的腿部肌肉爆发力感觉到一丝一毫的奇怪,反而是理所当然。

训练组将陈业的各项指数给详细记下,用来观察陈业的状态。

到了230公斤的时候,苏炳天支撑了四下,最后基本上达到了极限,于是就放了下来。

他们将目光焦点放在陈业身上。

这小子,到现在好像也还挺轻松的样子?

肌肉没有拉伤,状态良好,医

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