终极蒙面考核的硝烟刚刚散去紧锣密鼓的格斗训练便从最基础的动作练习拉开帷幕。

空旷而硬实的训练场上陆青戈和战友们如挺拔的青松整齐排列炽热的阳光毫无遮拦地洒落在她们年轻而坚毅的脸庞上映照出专注的神情与对提升的深切期待。

班长李红身姿如标杆般挺立稳稳站在队伍正前方声音洪亮有力穿透训练场的空气：“今天咱们正式开始军体拳的全套练习！记住这是格斗的根基是硬功夫的起点谁都给我打起十二分精神认真对待一丝一毫都不能马虎！”这命令式的语气带着不容置疑的威严瞬间绷紧了每个人的神经。

随着班长清晰而富有节奏的口令声响起队伍整齐划一动了起来弓步冲拳的练习正式展开。

陆青戈反应迅捷左腿猛地向前踏出重心下沉瞬间形成稳固的弓步姿势与此同时右拳如离弦之箭般带着破空声猛然向前冲出拳面绷得笔直。

每一次出拳她都能清晰地感受到一股力量从脚底扎实地升起如电流般迅速传遍全身最终精准地汇聚在紧握的拳头上带来充实的爆发感。

“注意动作规范性！弓步要稳如磐石冲拳要有力要有撕裂空气的感觉！”班长锐利的目光扫过队伍在行列间来回踱步不时停下亲自上手调整战士的动作细节严厉的指导声在训练场上回荡。

接下来进入过肩摔的练习环节。班长亲自上阵示范动作干净利落。她精准地抓住一名陪练战友的手臂一个迅猛转身利用巧劲便将战友轻松地从肩头甩了出去整套动作行云流水力量与技巧完美结合。

“看清楚了吗？关键点就在于转身速度要快时机要准更要懂得借力打力！”班长站定后声音沉稳地强调着技术要点。

陆青戈与王倩迅速结成一组开始练习。王倩率先尝试她抓住陆青戈的手臂发力试图将她过肩摔出。

陆青戈反应极快身体瞬间微微下沉

“哇！青戈你这学得也太快了吧！真行！”王倩从地上爬起来拍打着身上的尘土语气里满是佩服。

“嘿嘿没什么多练几遍找到感觉自然就熟了。”陆青戈抹了

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把额角的汗珠笑着回应眼神里闪烁着专注的光芒。

然而在练习难度更高的扫堂腿时陆青戈遇到了不小的挑战。她的扫堂腿角度总偏高或偏低难以精准控制力度也显得绵软不足无法有效绊倒对手。

班长李红敏锐地察觉到她的困境快步走来蹲下身指着她的腿耐心指导：“扫堂腿的要诀在于‘低’和‘快’！腿要贴着地皮扫出去角度控制在45度左右最有效发力点不是靠蛮力甩腿记住力量要从腰部启动带动整条腿像鞭子一样抽出去！”

陆青戈凝神倾听将班长的每一句指导都刻在心里。

她按照班长的示范和要求

汗水浸透了她的后背肌肉也开始酸痛但她咬牙坚持着。

终于在无数次的尝试后她的扫堂腿动作逐渐变得凌厉而精准角度恰到好处力道迅猛能够干净利落地将配合练习的战友轻松绊倒。

经过这一系列基础动作的扎实锤炼终于迎来了最令人紧张又期待的环节——与班长李红的一对一实战对抗。

陆青戈的心脏在胸腔里有力地跳动一丝紧张掠过心头但随即被更强烈的兴奋和渴望所取代她迫切地想要在真刀实枪的对抗中检验自己这些天苦练的成果。

战斗刚一开始班长就展现出压倒性的攻势。她的拳头密集如狂风骤雨带着凌厉的破空声毫不留情地向陆青戈全身要害袭来。

陆青戈瞬间被逼入守势只能凭借本能和经验不断后退、格挡、闪避。班长的力量极其沉重每一次格挡碰撞都让陆青戈的手臂传来强烈的酸痛感震得她手臂发麻。

“青戈！别光顾着防守！动脑子找空档找机会反击！”班长一边保持着高强度的攻击压力一边大声提醒声音在激烈的对抗中依然清晰。

陆青戈深吸一口气强迫自己从被动挨打的节奏中冷静下来。

她咬紧牙关眼神锐利地紧盯着班长的动作全神贯注地观察他每一次出拳、每一次移动的细微节奏大脑飞速运转寻找那稍纵即逝的反击契机。

终于在班长一记右直拳挥出、旧力刚尽新力未生的瞬间陆青戈捕捉到了空隙！她毫不犹豫身体如同蓄满力的弹簧般猛地启动左拳闪电般直击班长腹部！

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然而，班长经验极为老道，似乎早有预料，身体只是极其细微地向侧后方一滑，便以毫厘之差轻松躲开了陆青戈这势在必得的一击。

“反击意识不错！但时机抓得还不够精准，差一点点火候！别停，继续找！”班长沉稳的声音再次响起，既是肯定也是鞭策。<

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